SPFやPAって何?日焼けや紫外線について知っておこう!

マリンスポーツを楽しむ場合に必要不可欠なのが日焼け止めクリームとラッシュガードです。日焼け止めクリームやラッシュガードは何を基準にして選べばいいのか、またどんな事に注意したらいいのか見ていきましょう。

目次 ページガイド

日焼け止めやラッシュガードの必要性を知っておこう!

日焼け止めクリームやラッシュガードの紹介

ハワイやグアム、沖縄に行くとなるとまず気になるのが紫外線ですよね。

ミッチェル

「俺は男だし、全然関係なーい!」

なんていう方がいらっしゃいますが、ハワイやグアム・沖縄の紫外線量をなめてはいけません!

旅行者の方で日焼け対策をせずに、海で一日中遊んでいる方が結構いらっしゃいます。そんな方は、だいたい背中にやけどの水ぶくれが沢山でき「仰向けでは痛くて眠れなくて本当に散々な目にあった・・・」なんて、あるあるネタになっちゃうくらい・・・よく聞く話なんです。

こうなってしまうと、日焼けではなくヤケドです!背中にヤケドを負ってしまわないためにも、日焼け止めクリームは男性でも必須ですよ!

中には、日焼け止めクリームは落としづらくて使用する事に抵抗があるという方がいらっしゃいますよね。そんな方は、ラッシュガードを着用するようにしましょう!

せっかくの旅行の思い出が痛いものになってしまわないように、しっかりと対策をとっておきましょうね!

日焼けをしたくない!それなら紫外線について知っておこう!

日焼け止めクリームの選び方

紫外線って一体何なのか知っていますか?みなさんが良く知っている「虹」。実は紫外線は虹にも関係しているんですよ。

虹の色の並びは、虹の内側から順に「紫→藍→青→緑→黄→橙→赤」となっています。一番外側の円の色は必ず赤、一番内側の色は必ず紫なんです。紫から徐々に赤に向かうにつれて光線の波長が長くなっていくと言われています。

紫色よりも波長が短く人間の目では見ることができないものを紫よりも外(内側)にある光線という事で「紫外線」、赤色の虹よりも波長が長く人間の目では見る事が出来ないものを、赤よりも外側にある光線という事で「赤外線」という風に私たちは呼んでいるんです。

紫外線と赤外線

※虹に関しての説明はたくさんありますが、虹ではなく紫外線や日焼けがメインのお話なので簡単にご説明しました!

紫外線と一口に言っても3種類に分けられる!

実は皆さんが「紫外線」と呼んでいるものは、大きく3種類に分けられるんです!

紫外線の種類

UV-C → UV-B → UV-Aの順番でエネルギーが強くなり、肌へ大きなダメージを与えます。 ※UV-Cは別名「殺人光線」と呼ばれるほど強いエネルギーを持っていますが、オゾン層で止められ地上には届かない為、今の時点では全く問題ありません。

紫外線の種類が分かったところで、SPFやPAについてお話したいと思います。

日焼け止めに書かれているSPFやPAって何?

日焼け止めに書かれているSPFやPAって何?

みなさんが日焼け止めを購入する際に基準にしている事はどのような事ですか?

ミッチェル

とりあえずSPFの数字が大きくて、+マークがいっぱい付いてるやつ買っちゃえば間違いないよね!

ミッチェルと同じような考え方をしている方も多いのではないでしょうか?日焼け止めを購入する際に基準にすることの一つとして、「SPF」や「PA」があると思います。

なんとなく、SPFの数字が大きければ日焼けを止めてくれるような気もするし、PAに+がたくさんついていれば、効果が絶大!という感じがして、これさえぬっておけば絶対に日焼けをしないだろうという気になってしまいますよね。

ですが、実際には・・・日焼け止めを塗ったにも関わらず「日焼けをしてしまった・・・」なんてことはありませんか?

それは、日焼け止めの選び方や使い方を間違えている証拠です。日焼け止めを使用するからには、SPFとPAの意味を理解し、正しい使い方を学びましょう!

SPFって何?

SPFって何の略か知っていますか?SPFとは、サンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)の略です。

皮膚がんやシワ、くすみの原因となる紫外線UV-Bに有効だといわれています。多くの方が勘違いされているのですが「日焼け止めを塗ったから絶対に日焼けをしない!」というわけではないんです。

日焼け止めは、日焼けをしないようにするものではなく、日焼けをしてしまう時間を遅らせるためのものなんです。

ミッチェル

どれくらい時間を遅らせることが出来るの!?

と、疑問に感じた方も多いでしょう。そこで、目安として見ていただきたいのが、SPFの後の数字です。日本人は、紫外線に当たって大体10~20分程度の時間で日焼けをしてしまうといわれています。

日焼け止めクリームに記載のあるSPFは「日焼け開始時間を○倍の時間に遅らせることが出来ますよ」という効果持続時間の目安表記なんです。

なので、「日焼けをしてしまう時間×SPFの数字」で、どのくらい後から日焼けが始まるのかを算出することが出来るんです。

SPFの仕組み

体質によって日焼けをしやすい人、しにくい人という方がいらっしゃいます。体質の差でも、日焼け止めの効果は大きく異なるということなんです。

自分自身が紫外線に当たって「何分後くらいから日焼けし始める体質」だという事を知ってる人なんて実際にはいませんよね。なので、日焼け止めの効果がなくなる時間をおおよそで計算して、こまめに日焼け止めを塗りなおす必要があるんです。

日焼け止めを塗りなおすことで、日焼け止めの効果を持続させる時間を延長することが出来るんですよ!

ジェシカ

女性の方は化粧をしているので顔の塗りなおしが難しいですよね!そんな時はUV効果のあるファンデーションなどでこまめに化粧直しをすることで、日焼けを予防することができますよ!

PAって何?

PAとはプロテクショングレイドオブUVA(Protection Grade of UVA)の略です。コラーゲン切断してしまうUV-Aに有効だといわれています。(コラーゲンが切断され、切れてしまった部分はシワになってしまうんですよ。)

PAの見方は単純で、+が多いほど効果があるということなんです。ですが「効果が大きい=肌にとっては負担が大きい」という事も頭に入れておいてくださいね!

PAって何?

人間の老化の原因の8割が紫外線によるものだといわれています。その8割を予防することが出来れば、男・女どちらも綺麗に年老いていく事ができるというわけです!

老後、「シミ・シワ・タルミ・くすみで悩みたくない!」という方は、女性に限らず日焼け止めは必需品なんです。

日焼け止めクリームは規定量を守って初めて効果が発揮される!

案内

日焼け止めクリームの塗り方ですが、大勢の方が間違った塗り方をしていると言われています。

日焼け止めクリームには規定量が決まっており、その量を守らずに勿体無いからとチビチビ塗っていては全く効果を発揮しません!旅行中に全部使い切るぐらいの気持ちでたっぷり塗りましょう!

そして、海に入って出てきたら必ず塗りなおすようにしましょう。防水タイプ(ウォータプルーフ)のものもありますが、紫外線の強い場所では海に入った後は出来るだけ塗りなおすようにしていた方が無難でしょう。

そして、効果の強い日焼け止めクリームを沢山使用した後は、しっかりとクレンジング剤で落とすようにしましょうね。

カート

ヒルコス オイクレ

無香料、無着色、パラペンフリー、旧指定成分無添加の商品です。植物エキス由来のオイルで、日焼け止めをしっかりと落としてくれます。日焼け止めだけでなく、メイクや毛穴の角栓も浮かせて落としてくれるので、普段使いできるのも嬉しいですね!赤ちゃんにも使用する事ができ、ゴシゴシと力を入れなくても綺麗に浮かせて落としてくれます!

価格(税込)

楽天:1,545円 / Amazon:1,080円

楽天 amazon

※商品の価格は記事作成時点の価格です。価格は変動する事が御座いますので、実際の価格はオンラインショップの商品詳細ページでご確認下さい。

日焼け止めクリームの選び方

日焼け止め

上でお話した通り、SPFの数値やPAの+記号が多いほど、日焼け防止の効果が上がります。ですが、数値が高ければ高いほど肌に負担がかかるという事を頭に入れておく必要があります。実際に行く国や場所によって適度なSPFの数値を選ぶのか賢明でしょう。

ジェシカ

グアム・ハワイ・沖縄などの紫外線量が多いリゾート地ではSPF50+を選んだほうが良いでしょう。

下記の日焼け止めクリームはSPF50+の有名な日焼け止めクリームです。

カート

ノンケミカルUVミルク

ウォータープルーフタイプなのに、白浮きせず、しかも無添加!それなのにこのお値段で購入できるのでとてもお買い得商品といえます。無香料・無着色・無鉱物油・ノンパラベン・ノンアルコール・タルク*タール系色素不使用・紫外線吸収剤不使用となっています。

価格(税込)

楽天:2,580円 / Amazon:2,580円

楽天 amazon
カート

クレドポーボーテ クレームプロテクションUV

スキンケア効果で今の肌をエイジングケアしながら紫外線によるダメージをしっかり防ぐ、クリームタイプの日やけ止めとなっています。クリームの色がベージュなので、白浮きすることなく、化粧の下地としても使用することができます。ニキビになりにくい処方で作られているのも嬉しいポイントの一つです!

価格(税込)

楽天:9,547円 / Amazon:9,200円

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※商品の価格は変動する事が御座います。実際の価格は商品ページでご確認下さい。

上の商品は大人向けの商品となっていますが、赤ちゃんや小さなお子さんも一緒に使うという場合には下の商品をオススメいたします。

カート

UVナチュラル(UV Natural)

防腐剤を含む化学薬品を一切使わず、全ての原料は100%自然由来!その為、0才からの赤ちゃんお肌や敏感肌の方も安心して使用することが出来ます。天然オイル成分をたっぷり配合して作った日焼け止めなので美容クリームと言っても過言ではない商品となっております。

価格(税込)

楽天:6,048円 / Amazon:5,800円

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カート

アルガマリス UVビオクリーム

アルガマリス UVビオクリームは、肌にやさしい処方ながらUVA・UVB共に最高基準です。アレルギーテスト済みなので、1歳~のお子さんから安心してお使いいただけます。

価格(税込)

楽天:3,186円 / Amazon:2,150円

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※商品の価格は記事作成時点の価格です。価格は変動する事が御座いますので、実際の価格はオンラインショップの商品詳細ページでご確認下さい。

ラッシュガードの選び方

旅行

日焼け対策にラッシュガードもオススメです。ラッシュガートというのはマリンスポーツやアウトドアでよく使用されていて、日焼け防止、スリ傷防止、キズ隠しなど幅広く活用されています。

女性の場合は水着や下着の上から着用する方が多いです。最近はオシャレで可愛いラッシュガードもあります。ラッシュガードの選び方のポイントは下記の3つ。

  • 一つ目はUPFです。UPFというのは紫外線保護指数で、UVカットの世界的基準値です。UPFの数値が大きいほど紫外線の影響を防ぎます。最高値は50+ですので、ラッシュガードを購入する際はUPFの記載をチェックしましょう。
  • 二つ目は手の甲まで袖があるか無いかです。親指が通せる穴が袖にあるタイプは手の甲まで袖を伸ばせます。
  • 三つ目はフードが付いているかです。フードが付いていれば紫外線から首や顔の横まで守る事が出来ます。

後はデザインや値段等で選ぶとよいでしょう。上記の三つを満たしているラッシュガードを選んでみましたので紹介します!

カート

レディース ラッシュガード

UPF50で、UVカット最高レベルの商品です。シンプルで使いやすく、体型をカバーできるようなデザインになっているので女性にオススメな商品です。こちらのお店で購入すると、防水スマホケースとタトゥーシールが付いてきますよ♪カラーバリエーションは6色展開となっています。

価格 楽天:1,981円(税込)

楽天
カート

ラッシュガード レディースパーカー

下の商品のレディース用ラッシュガードです。UPF50で紫外線を徹底的にブロック!女性としては嬉しい、お尻まですっぽりと覆い隠してくれる理想の長さ!その他にも、防蚊加工がされている糸を使って作られているので、蚊にさされる心配もありません。下の商品と合わせて購入すれば、ペアルックで着る事が出来るのでオススメです!

価格 楽天:2,900円(税込)

楽天
カート

ラッシュガード メンズパーカー

上の商品のメンズ用ラッシュガードです。UPF50となっており、色が淡い白などもしっかりとUVをカットしてくれます!また、使用している糸に防蚊加工を施しているため、蚊が多い場所でのビーチパーティーや登山などでも活躍する商品です。全15色!

価格 楽天:2,900円(税込)

楽天
カート

Hurley ラッシュガード

1999年に伝説のカリスマサーファー・BOB HURLEYが立ち上げたファッションブランド「Hurley(ハーレー)」の商品です。UPF50+で紫外線をシャットアウト!伸縮性が優れているので、サーフィンなどのマリンスポーツにも向いています。カラーバリエーションは5色展開となっています。

価格 楽天:7,344円(税込)

楽天

※商品の価格は記事作成時点の価格です。価格は変動する事が御座いますので、実際の価格はオンラインショップの商品詳細ページでご確認下さい。

紫外線や日焼け止めに関する豆知識

大はしゃぎ

日焼け対策をする上で、知っておいたほうがいい紫外線や日焼け止めに関する豆知識をご紹介いたします。

question紫外線量が多い天気は?

answerもちろん晴れの日が一番紫外線量が多いといえます。晴れの日の紫外線量を100%とした時、曇りの日は70%、雨の日は30%くらいになります。

question一日の内で紫外線が強い時間帯は何時から何時まで?

answer10時頃から14時頃が紫外線が強く、中でも正午(12時)が一番紫外線が強くなります。

question紫外線が地面に反射して日焼けすることがあるって聞いたけど、どんな地面が反射するの?

answer紫外線の反射率はアスファルトで約10%、芝生が10%以下、砂面が10~25%、雪面は80~90%、水面で10~100%だといわれています。また、登山などで注意しなければいけないのは、高度が1000メートル上がるごとに約紫外線が10%ずつ強くなるという事を覚えておいてくださいね!

question余った日焼け止めクリームは来年の夏も使えるの?

answer日焼け止めクリームの使用期限は開封後半年以内が望ましいとされています。未開封のままであれば3年以内に使用するようにしましょう。直接お肌に塗るものなので、品質が悪くなってしまっていて肌が荒れてしまっては大変です。使用期限はしっかり守るようにしましょう!

question高価な日焼け止めはそれなりに効果があるの?

answer美容成分が含まれていたり、肌に負担がかかりにくいような素材を使っていたりと、各メーカーで違いはありますが、SPFやPAの数値さえ気にしていれば安いものでもちゃんと効果はあります。高いものをもったいぶってチビチビと使ってしまうよりも、安いものをこまめに塗りなおすほうが効果がありますよ!

question赤くなるだけで日焼けしない人は皮膚がんになりやすいって本当?

answerなりやすいとまでは言いませんが、すぐに皮膚が赤くなってしまい焼けない人は、すぐ黒く焼けてしまう人に比べて、肌が弱いんです。その為、焼けてしまう人に比べると皮膚がんになってしまうリスクが高くなってしまうといえるんです。


ジェシカ

絶対に日焼けを甘く考えてはいけないですよ!もちろん、大人だけでなくお子さんも日焼けをしっかりと予防しましょうね!