鉄分やカルシウムも補える! 奇跡の木「モリンガ」をご紹介!

最近、栄養価の高い飲み物に注目が集まっています。飲み物や料理などで手軽に不足している栄養を補いたいと考えている方々にオススメしたいのがスーパーフードの一つである「モリンガ」です。沖縄県の北部・南部エリアではモリンガを栽培している農家さんが多くいらっしゃいます。そんな「モリンガ」についてご紹介いたします。

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奇跡の木(ミラクルツリー)と呼ばれる「モリンガ」

モリンガ

奇跡の木(ミラクルツリー)と別名を持つ「モリンガ」をご存じでしょうか?

栄養素や効能の多さから、奇跡の木(ミラクルツリー)と呼ばれるようになったと言われています。

そんなモリンガですが、沖縄では栽培されている農家さんが沢山あるんです。その為、スーパーでも簡単に「モリンガ茶」や「モリンガの粉末」を手に入れることが出来ます。

ジェシカ

現在人気爆発中のミロもいいけど、無糖で栄養価も高いモリンガもオススメですよ☆

モリンガはとにかく栄養価が高い!!どんな栄養が含まれているの?

野菜

モリンガに含まれる栄養はなんと90種類以上だと言われています。その代表格が、

  • 必須アミノ酸
  • カルシウム
  • ビタミンE
  • マグネシウム
  • 食物繊維
  • 亜鉛
  • GABA(ギャバ)
  • ポリフェノール
  • 葉酸
  • ナトリウム
  • カリウム などなど・・・

といった、生きる上で大切な栄養素が多く含まれているんです。

「栄養素を多く含んでいたって、少量ずつしか含まれていないのなら気休めにしかならないじゃない」なんて考えた方も多いのでは?

そこは心配ご無用!モリンガの驚くべき点は、どの栄養素も豊富に含まれている事なんです。


鉄分はなんと牛レバーの約4倍

ほうれん草

モリンガには、鉄分が含まれており…その量はなんと牛レバーの約4倍と言われています。

お店さんによって比較対象が違うのですが、ほうれん草の約10倍と表記されているところもあり、どちらにせよ鉄分の多さを物語っています。

モリンガには、鉄分の吸収率を高めるビタミンCも豊富に含まれているので効率よく鉄を摂取する事が出来ます。

カルシウムはなんと牛乳の約20倍

朝食

モリンガには、牛乳の約20倍のカルシウムが含まれていると言われています。

カルシウムを効率的に吸収するためにはマグネシウムが必須なのですが、モリンガには玄米ご飯の16倍のマグネシウムが含まれているといわれているので、マグネシウムとカルシウムの両方を効率的に取り入れることが出来るんです。

睡眠の質を高めてくれるGABA(ギャバ)は玄米の20倍以上!

睡眠

近年、テレビのCMなどで耳にする機会の増えた「GABA(ギャバ)」。

GABA(ギャバ)は、ガンマーアミノ酢酸(Gamma Amino Butyric Acid)というアミノ酸の一種で、ストレスの軽減に効果があると言われているものです。

現代人はギャバが不足している人が多く、結果ストレスを感じやすい傾向にあると言われています。

また、寝る前にGABA(ギャバ)を摂取する事で、質のいい睡眠がとれ、翌朝すっきりと目覚めることができるという効果もあるそうです。

仕事で疲れている方や、ストレスが溜まっていると感じている方、睡眠の質が悪いと感じている方は、寝る前にモリンガ茶を飲んでリラックスした状態で布団に入ってみてはいかがでしょうか?

ジェシカ

ノンカフェインなので寝る前に飲んでも問題ありませんよ☆

ただし、妊婦さんは要注意!

そんなことしたらダメ

モリンガ茶はノンカフェインで、妊娠中に必要な栄養素(葉酸やカルシウム、鉄分など)が豊富に含まれている事から、うっかり手を出してしまいがちです。

厚生労働省によると、マウス実験の結果 流産が見られたことから注意喚起がなされています。

妊婦さんは注意するようお願いいたします。


モリンガ茶の味は麦茶に近い

モリンガ茶

モリンガ茶の味を「これにソックリだ!」と例える事は難しいのですが、個人的には六条麦茶や爽健美茶に近いかな・・・なんて思っています。

苦みや酸味、強いクセがあるという事もないので、初めて飲む方もすんなり受け入れる事が出来る味だと思います。

モリンガには、お茶・粉末・サプリ、色々なタイプがある

モリンガのサプリメント

モリンガには、お茶・粉末タイプ・サプリメント(錠剤・カプセル)など、様々なタイプがあるので、ご自分が続けやすい商品から選ぶことが出来ます。

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モリンガ 100% サプリメント


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琉球新美 モリンガ粉末


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筆者は寝る前に、温かいモリンガ茶をいただいています。

粉末タイプは料理に加えることも出来るので食事で簡単に摂取出来ますし、サプリメントは忙しい方にお勧めの商品です。

【まとめ】沖縄には沢山のモリンガ農家が!沖縄土産にいかが?

モリンガ

沖縄県内には多くのモリンガ農家があり、栄養価の高さから健康意識の高い人の間で口コミで広がり続け、今では普通に地元スーパーでも販売されるようになりました。

沖縄県で栽培されたモリンガの茶葉は、道の駅や沖縄県内のスーパー(サンエーなど)、お土産品店で購入する事が出来ます。

沖縄土産にさんぴん茶(ジャスミン茶)もいいですが、せっかくならモリンガ茶をお土産にしてみてはいかがでしょうか?

ジェシカ

女性だけでなく、栄養の偏りが気になるお子さんや、健康に気を使っている男性にもオススメのお茶です!ぜひ一度は飲んでみてくださいね☆

沖縄の代表的なお茶「さんぴん茶」には体や心にいい効能が沢山!

2021.01.01

ABOUTこの記事をかいた人

ジェシカ

沖縄県の那覇市で生まれ育ったジェシカです♪旅行・カフェ・文房具&雑貨・家電・コスメが趣味!海外にもよく行くので、海外の情報も合わせて発信出来たらと思います!